안구 건조증 원인부터 치료까지 총정리 (눈이 뻑뻑한 진짜 이유)

눈이 자주 뻑뻑하고
깜빡일 때 이물감이 느껴지거나
눈이 쉽게 피로해진다면 안구 건조증을 의심해볼 수 있습니다.

안구 건조증은 단순히 눈물이 부족한 상태가 아니라
눈물의 질과 균형이 깨진 상태를 의미합니다.

이번 글에서는
안구 건조증의 정확한 원인부터
실제로 효과 있는 관리·치료 방법까지 한 번에 정리했습니다.

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안구 건조증이란 무엇인가?

안구 건조증은
눈 표면을 보호하는 눈물이 정상적으로 유지되지 않아
눈이 쉽게 마르고 손상되는 질환입니다.

눈물은 단순한 물이 아니라

• 지방층
• 수분층
• 점액층

이렇게 3층 구조로 이루어져 있으며,
이 중 하나만 문제가 생겨도 안구 건조증이 발생할 수 있습니다.

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안구 건조증 주요 증상

안구 건조증은 사람마다 증상이 조금씩 다릅니다.

대표적인 증상은 다음과 같습니다.

• 눈이 뻑뻑하고 건조한 느낌
• 모래가 들어간 듯한 이물감
• 눈이 쉽게 충혈됨
• 눈이 시리고 따가움
• 눈물이 오히려 많이 나는 경우
• 장시간 화면을 보면 눈 통증, 두통

특히 눈물이 많이 나는데도 건조한 느낌이 있다면
안구 건조증일 가능성이 높습니다.

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안구 건조증이 생기는 주요 원인

안구 건조증은 하나의 원인으로 생기지 않습니다.

1. 장시간 스마트폰·컴퓨터 사용

• 눈 깜빡임 횟수 감소
• 눈물 증발 속도 증가

2. 노화

• 나이가 들수록 눈물 분비 감소
• 눈물 성분 변화

3. 콘택트렌즈 착용

• 눈물막 불안정
• 산소 공급 저하

4. 환경 요인

• 에어컨, 히터, 건조한 실내
• 미세먼지, 황사

5. 호르몬·전신 질환

• 폐경
• 갑상선 질환
• 류마티스 질환

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안구 건조증 방치하면 생기는 문제

안구 건조증을 단순 불편함으로만 여기고 방치하면
눈 표면에 실제 손상이 생길 수 있습니다.

• 각막 미세 손상
• 만성 결막염
• 시력 저하
• 눈 통증 만성화

특히 만성 안구 건조증은
생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.

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안구 건조증 관리 핵심 1 : 생활습관 개선

안구 건조증 관리의 기본은 생활습관입니다.

• 20분마다 20초간 먼 곳 보기 (20-20-20 규칙)
• 의식적으로 자주 깜빡이기
• 화면을 눈보다 약간 아래에 배치
• 실내 가습 유지

이것만으로도 증상이 확실히 완화되는 경우가 많습니다.

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안구 건조증 관리 핵심 2 : 인공눈물 사용법

인공눈물은 안구 건조증 관리의 기본입니다.

중요한 포인트는 종류와 사용법입니다.

• 하루 여러 번 사용한다면 무방부제 인공눈물 권장
• 증상이 심하면 점도가 높은 제품 사용
• 하루 10회 이상 필요하다면 안과 진료 고려

인공눈물은 많이 넣는다고 나쁜 약이 아닙니다.

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안구 건조증 치료가 필요한 경우

다음에 해당한다면
자가 관리만으로는 부족할 수 있습니다.

• 인공눈물로도 증상 지속
• 눈 통증이 심함
• 시야가 자주 흐려짐
• 충혈이 계속됨

이 경우 안과에서

• 눈물 분비 검사
• 눈물막 파괴 시간 검사
• 염증 여부 확인

등을 통해 맞춤 치료를 진행합니다.

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안구 건조증에 대한 오해

• 눈물이 나면 안구 건조증이 아니다 ❌
• 인공눈물은 중독된다 ❌
• 잠깐 참으면 괜찮아진다 ❌

안구 건조증은
조기에 관리할수록 훨씬 관리가 쉬운 질환입니다.

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안구 건조증 핵심 요약

• 안구 건조증은 눈물 부족이 아니라 눈물 균형 문제
• 스마트폰·PC 사용이 가장 큰 원인
• 생활습관 개선 + 인공눈물 병행이 기본
• 지속되면 안과 진료 필요